QUALIDADE DE VIDA NAS EMPRESAS

Hoje o mundo empresarial convive com uma triste realidade: O aumento espantoso dos casos de doenças ocupacionais, gerando para empresa altos gastos com assistência médica, processos judiciais e perda do aproveitamento da qualificação de seus empregados que são afastados por apresentarem quadro álgico intenso impedindo-os de realizarem suas tarefas no trabalho, no lar e até mesmo no lazer.

As D.O.R.T.(Disturbios ósteo-muscular relacionado ao trabalho) são definidos como um grupo de doenças de difícil tratamento e diagnósticos, caracterizados por distúrbios musculares, tendinosos, principalmente dos membros superiores. Embora atinjam principalmente os membros superiores do corpo as D.O.R.T.s podem afetar o ser humano como um todo. São ocasionadas pelo uso excessivo de determinadas articulações do corpo sobrecarregando um grupo muscular, particurlamente, devido ao uso repetitivo e à manutenção de posturas inadequadas.

Os principais sintomas observados são: dor, fadiga, parestesia, sensação de peso, caimbras, insônia, limitação de movimentos, angústia, ansiedade, diminuição do desempenho profissional entre outros.


ATUAÇÃO DO PROJETO COLUNA ZEN EM SUA EMPRESA

Possuimos uma equipe multiprofissional que atua na prevenção, resgate e manutenção da saúde do trabalhador, sob o enfoque interdisciplinar, com o propósito de melhorar a qualidade de vida do trabalhador, evitando a manifestação de queixas músculo-esqueléticas de origem ocupacional ou não, com conseqüente aumento do bem estar, desempenho e produtividade.


OBJETIVOS DO NOSSO TRABALHO

Corrigir vícios posturais;

Prevenir lesões por esforço repetitivo e tensão;

Proporcionar relaxamento;

Proporcionar motivação e satisfação com o ambiente de trabalho.



BENEFÍCIOS PARA O TRABALJHADOR


Promove relaxamento muscular;

Promove uma maior mobilidade e melhor postura;

Promove o combate e prevenção das doenças profissionais;

Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade...;

Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho;

Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência;

Benefícios fisiológico relacionados ao exercício sobre o sistemas cardíaco, respiratório, esquelético e circulatório;

Redução da sensação de fadiga no final da jornada;

Melhora o estado de saúde em geral.



BENEFÍCIOS PARA A EMPRESA


Baixo custo de implantação do programa;

Redução do índice de absenteísmo (faltas ao trabalho);

Redução do índice de presenteísmo (estar presente no trabalho, mas não ser produtivo);

Redução do gasto com afastamento e substituição de pessoal;

Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade;

Maior produtividade.


SERVIÇOS OFERECIDOS PELO PROGRAMA


QUICK MASSAGEM - É uma massagem que enfatiza o equilíbrio energético do corpo e o relaxamento muscular das regiões cervical, dorsal e membros superiores. Tem duração de 15-20 minutos, é aplicada numa cadeira especial portátil o que facilita o tratamento, pois pode ser executada no próprio ambiente de trabalho do funcionário

GINÁSTICA LABORAL - É compreendida como um grande instrumento na melhoria da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais. Por ser uma atividade física leve e de curta duração não sobrecarrega e nem cansa o trabalhador.

AURICULOTERAPIA - Devido à sua comprovada eficácia na prevenção e tratamento de diversas doenças com sintomas dolorosos, o emprego da auriculoterapia no tratamento das D.O.R.T.s pode ser um importante instrumento para a promoção da saúde em sua totalidade, mostrando resultados excelentes, pois é uma técnica que pode ser associada ao tratamento medicamentoso e fisioterapêutico.

EMBELEZAMENTO FACIAL - Higienização + Esfoliação + Máscara calmanta. Ideal para dias de eventos na empresa ou oferecer a seu empregado como forma de premiação. Procedimentos estéticos aumenta a auto-estima do trabalhador.

FISIOTERAPIA - O objetivo fundamental do plano de tratamento fisioterapêutico é eliminar ou minimizar a intensidade dos fatores físicos que causaram ou agravaram as D.O.R.T.s. Além de trabalhos preventivos.

NÃO SE ESQUEÇA QUE:

b>A prevenção ocupacional é tão importantes para qualquer empresa com êxito, como o são a Produção, a Gestão da Qualidade e o Controlo de Custos.

Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
Contato:(21)2524-4933 / (21)3027-8393 8688-3331
Av. Treze de Maio 23 sala 1734 e 1733 - Centro - Rio de Janeiro - R.J Cep: 20031-007
E-mail:fisiospamn@gmail.com

7 DICAS PARA SE VIVER BEM

Viver muito e viver bem. A genética anuncia novas descobertas. Os especialistas já chegaram a um consenso: a receita mais eficiente depende de algumas dicas simples, que podemos adotar em qualquer idade. Confira:


Dica 1: se sentir útil

“Quem é útil tem o que fazer, tem lições, tem atividades. Ser lembrado por isso mantém a pessoa viva, mantém a pessoa alegre e a convida a viver muito tempo.”

Dica 2: atividades físicas“

Eu diria que a atividade física também está incluída nesse pacote de vida longa, porque ela também gera alegria e satisfação, ao mesmo tempo em que gera benefícios para o organismo.”


Dica 3: bom humor

“É preciso ver a vida com bom humor. Muitas pessoas olham a vida procurando ressaltar as dificuldades, mas um dos melhores fatores de viver muito bem é a capacidade de enfrentar e superar as adversidades da vida.”

Dica 4: saber perdoar

“Mágoa mata. É preciso ficar livre das magoas, tornar a vida mais leve, saber perdoar. Quando perdoamos, é claro que o outro se beneficia, mas o maior beneficiado somos nós mesmos.”

Dica 5: comer menos

“As pesquisas que mostram que as restrições calóricas, ou seja, a diminuição das calorias no alimento, aumentam o tempo de vida. Então, não comer muito.”

Dica 6: coma peixe pelo menos duas vezes por semana

“A dieta mais apreciada em relação à longevidade é a Dieta do Mediterrâneo, que tem peixe, um pouquinho de arroz, verdura, legume e muito azeite.”

Dica 7: dormir bem

“Viver muito não é uma promessa. Viver muito já é uma realidade para todos nós. Nosso compromisso agora não deve ser apenas viver muito, é fundamentalmente viver bem.”

Adorei essas dicas da reportagem do Globo Reporter, resolvi copiar e postar.


Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
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QUICK MASSAGEM

QUICK MASSAGEM

A Quick Massagem também conhecida como Shiatsu Express, é uma massagem de origem japonesa que enfatiza o equilíbrio energético do corpo e o relaxamento muscular das regiões cervical, dorsal e membros superiores. Ativa a circulação sanguínea, reduzindo a irritação e a anciedade aumentando a disposição e concentração para o trabalho.

Alem de ajudar a prevenir tendinites, bursites e doenças do gênero, por isso é tão indicada para pessoas que trabalham em frente a computadores ou que levam uma vida agitada.

A Quick Massagem tem duração de 15-20 minutos, é aplicada numa cadeira especial portátil. Por ser executada no próprio escritório, é a massagem mais difundida entre os executivos nos Estados Unidos. Ideal para empresas que se preocupam com a qualidade de vida de seus colaboradores.


Principais benefícios da Quick Massagem:

 Aumenta a produtividade;

 Aumenta a concentração e motivação;

 Reduz a ansiedade e irritação;

 Relaxamento global do corpo;

 Alívio da dor e cansaço muscular;

 Sedação do sistema nervoso;

 Melhoria da circulação sangüínea e linfática;

 Aumento da flexibilidade e amplitude de movimentos;

 Redução da dor crônica;

 Melhoria do tônus da pele;

 Fortalecimento do sistema imunológico;

 Redução da tensão mental (stress);

 Melhora do sono;

 Redução de dores de cabeça devidas à tensão.


Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
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DORTS OU LER

DORT ou LER - Lesões causadas por esforços repetitivos
ou traumas no sistema músculo-esquelético.

Está síndorme é relatada desde a Idade Média (1700), quando Ramazzini, o pai da medicina do trabalho a descreve como "doença dos escribas e notórios”, que mais tarde aparece como "doença das tecelãs" (1920) ou "doença das lavadeiras" (1965).
O problema se amplia a partir de 1980, quando a doença que atinge várias profissões que envolvem movimentos repetitivos ou grande imobilização postural torna-se um fenômeno mundial, devido a grande evolução do trabalho humano e o aumento do ritmo na vida diária.

Representa uma síndrome de dor nos membros superiores, provocadas pelo uso inadequado e excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos, músculos e tendões. Atingem principalmente os membros superiores: mãos, punhos, braços, ante-braço, ombros e coluna cervical. Típicas do trabalho intenso e repetitivo, as LER são causadas por diversos tipos de pressões existentes no trabalho, que atacam as pessoas tanto física quanto psicologicamente. Embora atinjam principalmente os membros superiores do corpo as LER podem afetar o ser humano como um todo.

Também é conhecido por L.T.C. (Lesão por Trauma Cumulativo) e por D.O.R.T. (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), mas na realidade entre todos estes nomes talvez o mais correto tecnicamente seria o de Síndrome da Dor Regional. A diferença entre LER e DORT, é que LER é a designação de qualquer doença causada por esforço repetitivo enquanto DORT é o nome dado as doenças causadas pelo trabalho. Alguns especialistas e entidades preferem, atualmente, denominar LER por DORT ou ainda LER/DORT. Contudo, como o nome L.E.R. se tornou comum e até popular, esta é a denominação adotada no Brasil, apesar de bastante imprópria, pois relaciona sempre tais manifestações com certas atividades no trabalho.

Por serem doenças que envolvem certas profissões, elas são consideradas doença do trabalho e muitas vezes levam o paciente à perda de dias de serviço afetando no andamento das empresas.

Estágios evolutivos da LER

a)Grau 1

- Dor localizada em uma região durante as atividades;

- Sensação de peso e desconforto no membro afetado;

- Melhora com o repouso;

- Tem bom prognóstico.


b) Grau 2

- A dor é mais persistente e intensa e aparece em varios locais durante a jornada de trabalho de modo intermitente;

- A dor torna-se mais localizada e pode estar acompanhada de formigamento e calor, além de leves distúrbios de sensibilidade;

- Pode haver uma irradiação definida;

- Permite o desempenho da atividade profissional, mas já com reconhecida redução da produtividade;

- A recuperação é mais demorada mesmo com o repouso;

- Prognóstico favorável.


C ) Grau 3

- Dor desencadeada em outras atividades da mão e sensibilidade das estruturas;

- Dor torna-se mais persistente, é mais forte e tem irradiação mais definida;

- Pode aparecer dor em repouso ou perda de função muscular;

- É frequente a perda de força muscular e parestesias;

- Há sensível queda da produtividade, quando não impossibilidade de executar a função;

- O repouso em geral só atenua a intensidade da dor, nem sempre fazendo-a desaparecer por completo, persistindo o dolorimento;

- Os sinais clínicos estão presentes, sendo o edema frequente e recorrente; a hipertonia muscular é constante, as alterações de sensibilidade estão quase sempre presentes;

- Nessa etapa o retorno à atividade produtiva é problemático.


d) Grau 4

- Dor presente em qualquer movimento, dor em repouso e à noite;

- Dor intensa, contínua, por vezes insuportável;

- Os movimentos acentuam consideravelmente a dor, que em geral se estende a todo o membro afetado;

- Aumento da sensibilidade;

- Perda de função motora;

- A perda de força e a perda de controle dos movimentos se fazem constantes Os paroxismos de dor ocorrem mesmo quando o membro está imobilizado;

- O edema é persistente e podem aparecer deformidades, provavelmente por processos fibróticos, redizindo também o retorno linfático;

- As atrofias, principalmente dos dedos, são comuns;

- A capacidade de trabalho é anulada e os atos da vida diária são também altamente prejudicados;

- Nesse estágio são comuns as alterações psicológicas com quadros de depressão, ansiedade e angústia.

Causas

A causa direta parece ser o uso excessivo de determinadas articulações do corpo, em geral relacionado a certas profissões. Os profissionais usuários de micro informática passam horas fazendo o mesmo movimento com as mãos ou braços, provocando uma inflamação das estruturas ósseas, ou nos músculos, nos tendões ou mesmo comprimindo nervos e a circulação. Existem várias doenças que podem ser enquadradas nesse grupo LER, cada uma delas com uma característica diferente, mas que irão levar no final aos sintomas de dor, fraqueza e fadiga das articulações, impedindo a pessoa de trabalhar normalmente.


Fatores Causadores:

Fatores Biomecânicos

- Ritmo acelerado de trabalho;

- Força excessiva com as mãos;

- Repetitividade de um mesmo movimento.


Fatores Ergonômicos

- Equipamentos inadequados;

- Equipamentos de trabalho mal ajustados.


Fatores Agravantes

- Ausência de pausa durante a jornada de trabalho;

- Traumatismos anteriores;

- Ambientes de temperaturas baixas ou muito altas.


Fatores Contribuintes

- Jornada prolongada de trabalho;

- Postura estática;

- Tensão excessiva;

- Móveis e equipamentos inadequados;

- Postura inadequada.


Sintomas

São vários os sintomas que podem aparecer devido a uma má posição e utilização do computador. Quando mais cedo se tratar estes problemas mais fácil será de prevenir possíveis deficiências físicas provenientes do mau uso do computador.
O sintomas que se seguem podem ser notados ao usar o teclado ou até mesmo quando as mãos estiverem em repouso. Estes distúrbios podem-se notar nas mãos, nos pulsos, nos braços, nos ombros, no pescoço e nas costas.

Como por exemplo:

-Formigueiro, ardor e dormência;

- Irritação, dor contínua ou sensibilidade;

- Dor, latejamento ou inchaço;

-Tensão ou enrijecimento;

-Fraqueza ou calafrios.


As Dorts mais comuns são:

a)Síndrome do Túnel do Carpo:

É provocada pela compressão do nervo Mediano, que vem do braço e passa pelo punho, numa região chamada túnel do carpo. Como resultado, esse nervo passa a ficar mais "fraco", provocando a sensação de formigamento e amortecimento dos dedos das mãos, principalmente dos dedos polegar, indicador e médio.


b) Tendinites dos Extensores dos dedos:

É uma inflamação dos tendões, em geral causada por excessivo uso daquela articulação envolvida. É mais comum nos punhos, nos joelhos, ombros e cotovelos.


c) Tenossinovite dos Flexores dos Dedos:

Os tendões flexores dos dedos estão recobertos por uma bainha sinovial, que faz com que a contração do músculo fique mais "macia". Quando ocorre a inflamação dessa bainha sinovial, usa-se o termo tenossinovite.


d) Tenossinovite Estenosante (Dedo em Gatilho):

Essa doença envolve os tendões flexores dos dedos das mãos, que passam por túneis dentro dos dedos. Se houver a formação de um nódulo sobre o tendão ou ocorrer um inchaço na bainha que o cobre, ele então se tornará mais largo, ficando comprimido nos túneis por onde ele passa. Conforme a pessoa mexe os dedos, ela irá sentir um estalo ou escutar um barulho na articulação envolvida, principalmente no meio dos dedos.


e) Epicondilite Lateral (síndrome do cotovelo do tenista):

É causada pela inflamação de um ou mais tendões que se inserem no epicôndilo lateral, ou seja, da parte de fora do braço ( os extensores curto radial do carpo, extensores longo do radial do carpo, extensor ulnar do carpo e extensores comum dos dedos).


f) Doença de Quervain:

Essa doença decorre da inflamação dos tendões que passam pelo punho no lado do polegar, dificultando o movimento do polegar e do punho, principalmente quando for pegar algum objeto ou rodar o punho.


Tratamento das Dorts

A conduta de tratamento depende do estágio da doença, e quanto mais cedo for feito o diagnóstico e a intervenção for feita menos invasivo será o tratamento, pois o tratamento dificilmente tem resultado após a sua cronicidade.

O objetivo fundamental do plano de tratamento é eliminar ou minimizar a intensidade dos fatores físicos que causaram ou agravam a L.E.R., pois uma vez eliminados, dão lugar ao processo natural de recuperação do organismo.

Os principais tratamento são:

Conduta medicamentosa

- Antiflamatório;

- Analgésicos;

- Vitaminas;

- Repouso / afastamento 10 a 15 dias, quando for grau III ou IV;

- Imobilização - Minimiza o estresse local prevenindo traumas adicionais.


Conduta Terapeutica

- Cinezioterapia;

- Técnicas de relaxamento e Reeducação postural global ( RPG);

- Alongamentos;

- Crioterapia;

- Eletroterapia;

- Recursos alternativos – Yoga, naturopatia, taichi, além da acupuntura mostram-se úteis para o alívio da dor por curtos períodos.


No retorno do empregado ao trabalho, será disponibilizada a sua readaptação gradual devida as suas condições físicas.

Havendo recomendação escrita do CRP - Centro de Reabilitação Profissional para que o empregado reabilitado não exerça atividades que envolvam movimentos repetitivos, o setor de Recursos Humanos, em conjunto com os agentes multiplicadores, deverá sugerir atividades alternativas, visando à recolocação e reabilitação compatível com as condições físicas do empregado.

Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
Contato:(21)2524-4933 / (21)3027-8393 8688-3331
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A FORMA CORRETA DE SENTAR

Sendo nas atividades profissionais, domésticas e no lazer passamos grande parte do nosso tempo na posição sentada. O fato é que pessoas que passam longos períodos sentadas sofrem mais de dor nas costas do que pessoas que adotam pausas e se movimentam mais.

Desta forma, é importante considerar:

1- O tempo que permanecemos sentados;

2- Como ficamos sentados;

3- Que tipo de cadeiras utilizamos;

4- E o que podemos fazer para prevenir as dores nas costas.


Ao sentar-se, procure não curvar a coluna, e nem deixar os pés paralelos. O correto é sentar-se mantendo sempre a coluna reta, num ângulo de 90º, colocando um pé para frente e outro para trás. E quando já estiver sentado você deve ter os 2 pés apoiados no chão paralelamente.

O encosto da cadeira é essencial para fornecer estabilidade para a pessoa que se senta. Para que uma pessoa tenha uma boa postura na posição sentada, o assento da cadeira ou sofá deve ser firme o suficiente para impedir que a pessoa se afunde ao sentar e aumente a flexão da coluna lombar, forçando as articulações vertebrais.

O assento deve ser firme e profundo o suficiente para suportar as coxas, não forçando o ângulo posterior dos joelhos. A altura ideal de um assento deve ser aquela em que a pessoa sentada mantenha ângulo reto nas articulações dos joelhos e tornozelos. Para as pessoas mais baixas que não conseguem encostar os pés no chão, o uso de um apoio para os pés auxilia a manutenção da postura correta.

Siga essas dicas e fique zen com a sua coluna:

1 - Quando estiver sentado, procure não ficar com os ombros caídos para frente;

2 - De preferência as cadeiras com encosto reto assim ajuda a manter a coluna reta, evitando dores;

3 - Não deixe os pés pendurados no ar ao sentar-se. Caso a cadeira seja alta, use um apoio levemente inclinando para os pés;

4 - Se você trabalha muitas horas sentado, procure alternar ficando alguns minutos por dia em pé;

5 – Não sente em cadeira muito baixa. Pois pode ocasionar dores nas costas;

6 – Não sente em cadeira muito alta. Cadeira muito alta faz com que você trabalhe com os pés suspenso, o que ocasiona dor nos músculos;

7 - Quando possível faça uso do suporte lombar. O apoio lombar vai exercer um suporte na coluna, recuperando a lordose lombar fisiológica e reaproximando a coluna de sua conformação anatômica, reduzindo assim a fadiga muscular. O suporte lombar ajustável permite ao paciente experimentar diferentes posições até encontrar a mais confortável para a sua coluna.


Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
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ARTROSE

ARTROSE

A artrose também chamada de osteoartrose (OA), é uma doença reumática que degenera os tecidos e a cartilagem presente nas articulações causando dor, limitação de movimentos e deformidade articular ( formação de Oxóstoses marginais) que é formação anormal do osso devido ao acúmulo de Ca++, logo o osso fica pontudo e arredondado.


Acredita-se que a artrose pode ocorrer através da hereditariedade, de anomalias nas células, de alterações metabólicas (como Diabetes), obesidade, traumatismos, problemas postural, fatores mecânicos e fase natual do envelhecimento.
A artrose é mais comum em mulheres onde se manifesta na grande maioria nas mãos, nos joelhoes e na coluna cervical. E se inicia principalmente em indivíduos a partir dos 30 anos de idade. Estima-se que 35% das pessoas já tenha Osteoartrite em alguma articulação nesta idade, sendo a grande maioria sem sintomas. Aos 50 anos aumenta muito a prevalência e a partir da década dos 70 anos 85% dos indivíduos terão alterações ao RX.


Outras doenças que afetam a cartilagem como artrite reumatóide, artrite infecciosa e doenças por depósitos de cristais (gota e condrocalcinose) podem apresentar-se com o mesmo tipo de lesão e são rotuladas como Osteoartrite (OA) secundária.



OS SINTOMAS SÃO:

Inicio da doença:


* Desconforto articular ou ao redor das articulações e cansaço;

* Dor - Surge após uso prolongado ou sobrecarga das articulações comprometidas;



Fase avançada da doença:


* Dor após longo período de inatividade articular (como po exemplo durmir), há dor no inicio do movimento que parmace por alguns minutos.

* Dicreta rigidez nos dedos, joelhos e quadris pela manhã;

* Edema e calor local ao exame de palpação entre outros;

* Forma arredondada nas articulações.


Nos pacientes que têm piora progressiva a dor fica mais forte e duradoura e as deformidades acentuam-se. Na Osteoartrite de quadrís e joelhos, subir e descer escadas fica mais difícil assim como caminhadas mais longas.

O fato de uma articulação estar comprometida já é suficiente para que se desenvolva atrofia muscular, mas certamente a falta de movimentos completos e a inatividade são fatores coadjuvantes importantes. Em casos extremos, os pacientes necessitam fazer uso de bengalas ou muletas.


O TRATAMENTO

* Fisioterapia;

* Pilates;

* Reeducação Postural Global ( R.P.G)

* Exercícios de alongamento;

* Exercícios posturais;

* Fortalecimento muscular;

* Analgésicos;

* Anti-inflamatórios;

* Infiltração articular - casos mais avançados;

* Cirúrgias - para a implantação de próteses articulares para melhorar a movimentação e aliviar a dor.


Lembrado-se que quando mais rapido começar o tratameno melhor será a resposta.

Abços!!!!

Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
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FISIOTERAPIA NO CLIMATÉRIO E NA MENOPAUSA

O Climatério e a menopausa

O climatério é o período de transição em que a mulher sai da fase reprodutiva para a não-reprodutiva decorrente da diminuição do hormônio estrogênio, acometendo mulheres na faixa dos 45 – 55 anos. Nessa fase os ciclos menstruais se tornam irregulares e iniciam-se os primeiros sintomas característicos em razão da carência hormonal.

A menopausa refere-se ao último período menstrual da mulher, que ocorre tipicamente em torno de 51 anos. Entretanto, a menopausa é comumente descrita como a mudança de vida, todas as alterações hormonais e sintomas resultantes que acontecem nos anos que preparam o caminho para e além do último período menstrual.

Os médicos dividem os períodos antes e depois da menopausa em três fases:

• Pré-menopausa – Começa 5 a 10 anos antes do último período menstrual. A produção dos hormônios pelos ovários mostra um declive gradual. A ovulação já não aparece em todos os ciclos e a fertilidade diminui. O primeiro sinal destas mudanças que a mulher observa é que suas menstruações ficam menos regulares;

• Perimenopausa – Pode ser descrita como a fase da “transição real”. Começa com o surgimento dos sintomas da menopausa aproximadamente um ano antes do último período menstrual e termina um ano depois;

• Pós-menopausa – Começa no fim da perimenopausa e termina aos 65 anos.


Os sintomas que começam na Pré –menopausa e vai até a Pós – menopausa são:


• Sistema Vascular: ondas de calor (fogachos), sudorese e aumento de gorduras no sangue;

• Sistema Tegumentar: unhas quebradiças, pele seca e fina e queda de cabelos;

• Sistema Nervoso: alterações do humor como irritabilidade e depressão;

• Sistema Osteo-Muscular: perda da massa óssea (riscos de osteoporose), da massa muscular e fraqueza muscular;

• Sistema Uro-genital: incontinência urinária, ressecamento da vagina, perda da libido e dores durante a relação sexual.

Atuação da fisioterapia no período da menopausa

Para estas mulheres que convivem com os sintomas do climatério e menopausa, a atuação da fisioterapia irá proporcionar a estas mulheres, através de exercícios Fisioterápicos, melhora do seu condicionamento físico, ajudando a prevenir possíveis complicações, e trará também benefícios psicológicos que as reintegrarão ao meio social, melhorando sua qualidade e estilo de vida.

O fisioterapeuta, através de suas avaliações específicas, precisa identificar os objetivos do paciente; descobrir as alterações funcionais que ele apresenta e os fatores responsáveis pela sua atual limitação da capacidade motora; identificar a possibilidade de modificação dos fatores que limitam essa capacidade e o grau de desempenho funcional nas AVDs, o comprometimento cognitivo e sua associação às disfunções cinéticas.

O fisioterapeuta poderá atuar orientando para o dia-a-dia visando que esta mulher melhore a sua qualidade de vida. Pois à prática de exercícios são essenciais para a melhora do metabolismo, maturação da massa, da força muscular e da massa óssea adequada.


Os recursos terapêuticos usados para minimizar os sintomas são:

• Calor superficial;

. Exercícios respiratórios;

• Massoterapia;

• Hidroterapia;

• Alongamentos;

• Drenagem linfática – Em casos de retenção de líquidos;

• Cinesioterapia – Distúrbios articulares;

• RPG – Melhora do equilíbrio corporal e exercícios que ajuste a musculatura;

• Eletroterapia;

• Exercícios especializados para musculatura pélvico – incontinência urinária.


Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
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