ARTROSE
A artrose também chamada de osteoartrose (OA), é uma doença reumática que degenera os tecidos e a cartilagem presente nas articulações causando dor, limitação de movimentos e deformidade articular ( formação de Oxóstoses marginais) que é formação anormal do osso devido ao acúmulo de Ca++, logo o osso fica pontudo e arredondado.
Acredita-se que a artrose pode ocorrer através da hereditariedade, de anomalias nas células, de alterações metabólicas (como Diabetes), obesidade, traumatismos, problemas postural, fatores mecânicos e fase natual do envelhecimento.
A artrose é mais comum em mulheres onde se manifesta na grande maioria nas mãos, nos joelhoes e na coluna cervical. E se inicia principalmente em indivíduos a partir dos 30 anos de idade. Estima-se que 35% das pessoas já tenha Osteoartrite em alguma articulação nesta idade, sendo a grande maioria sem sintomas. Aos 50 anos aumenta muito a prevalência e a partir da década dos 70 anos 85% dos indivíduos terão alterações ao RX.
Outras doenças que afetam a cartilagem como artrite reumatóide, artrite infecciosa e doenças por depósitos de cristais (gota e condrocalcinose) podem apresentar-se com o mesmo tipo de lesão e são rotuladas como Osteoartrite (OA) secundária.
OS SINTOMAS SÃO:
Inicio da doença:
* Desconforto articular ou ao redor das articulações e cansaço;
* Dor - Surge após uso prolongado ou sobrecarga das articulações comprometidas;
Fase avançada da doença:
* Dor após longo período de inatividade articular (como po exemplo durmir), há dor no inicio do movimento que parmace por alguns minutos.
* Dicreta rigidez nos dedos, joelhos e quadris pela manhã;
* Edema e calor local ao exame de palpação entre outros;
* Forma arredondada nas articulações.
Nos pacientes que têm piora progressiva a dor fica mais forte e duradoura e as deformidades acentuam-se. Na Osteoartrite de quadrís e joelhos, subir e descer escadas fica mais difícil assim como caminhadas mais longas.
O fato de uma articulação estar comprometida já é suficiente para que se desenvolva atrofia muscular, mas certamente a falta de movimentos completos e a inatividade são fatores coadjuvantes importantes. Em casos extremos, os pacientes necessitam fazer uso de bengalas ou muletas.
O TRATAMENTO
* Fisioterapia;
* Pilates;
* Reeducação Postural Global ( R.P.G)
* Exercícios de alongamento;
* Exercícios posturais;
* Fortalecimento muscular;
* Analgésicos;
* Anti-inflamatórios;
* Infiltração articular - casos mais avançados;
* Cirúrgias - para a implantação de próteses articulares para melhorar a movimentação e aliviar a dor.
Lembrado-se que quando mais rapido começar o tratameno melhor será a resposta.
Abços!!!!
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
Contato:(21)2524-4933 / (21)3027-8393 8688-3331
Av. Treze de Maio 23 sala 1734 e 1733 - Centro - Rio de Janeiro - R.J Cep: 20031-007
E-mail:fisiospamn@gmail.com
sexta-feira, 30 de abril de 2010
quinta-feira, 29 de abril de 2010
FISIOTERAPIA NO CLIMATÉRIO E NA MENOPAUSA
O Climatério e a menopausa
O climatério é o período de transição em que a mulher sai da fase reprodutiva para a não-reprodutiva decorrente da diminuição do hormônio estrogênio, acometendo mulheres na faixa dos 45 – 55 anos. Nessa fase os ciclos menstruais se tornam irregulares e iniciam-se os primeiros sintomas característicos em razão da carência hormonal.
A menopausa refere-se ao último período menstrual da mulher, que ocorre tipicamente em torno de 51 anos. Entretanto, a menopausa é comumente descrita como a mudança de vida, todas as alterações hormonais e sintomas resultantes que acontecem nos anos que preparam o caminho para e além do último período menstrual.
Os médicos dividem os períodos antes e depois da menopausa em três fases:
• Pré-menopausa – Começa 5 a 10 anos antes do último período menstrual. A produção dos hormônios pelos ovários mostra um declive gradual. A ovulação já não aparece em todos os ciclos e a fertilidade diminui. O primeiro sinal destas mudanças que a mulher observa é que suas menstruações ficam menos regulares;
• Perimenopausa – Pode ser descrita como a fase da “transição real”. Começa com o surgimento dos sintomas da menopausa aproximadamente um ano antes do último período menstrual e termina um ano depois;
• Pós-menopausa – Começa no fim da perimenopausa e termina aos 65 anos.
Os sintomas que começam na Pré –menopausa e vai até a Pós – menopausa são:
• Sistema Vascular: ondas de calor (fogachos), sudorese e aumento de gorduras no sangue;
• Sistema Tegumentar: unhas quebradiças, pele seca e fina e queda de cabelos;
• Sistema Nervoso: alterações do humor como irritabilidade e depressão;
• Sistema Osteo-Muscular: perda da massa óssea (riscos de osteoporose), da massa muscular e fraqueza muscular;
• Sistema Uro-genital: incontinência urinária, ressecamento da vagina, perda da libido e dores durante a relação sexual.
Atuação da fisioterapia no período da menopausa
Para estas mulheres que convivem com os sintomas do climatério e menopausa, a atuação da fisioterapia irá proporcionar a estas mulheres, através de exercícios Fisioterápicos, melhora do seu condicionamento físico, ajudando a prevenir possíveis complicações, e trará também benefícios psicológicos que as reintegrarão ao meio social, melhorando sua qualidade e estilo de vida.
O fisioterapeuta, através de suas avaliações específicas, precisa identificar os objetivos do paciente; descobrir as alterações funcionais que ele apresenta e os fatores responsáveis pela sua atual limitação da capacidade motora; identificar a possibilidade de modificação dos fatores que limitam essa capacidade e o grau de desempenho funcional nas AVDs, o comprometimento cognitivo e sua associação às disfunções cinéticas.
O fisioterapeuta poderá atuar orientando para o dia-a-dia visando que esta mulher melhore a sua qualidade de vida. Pois à prática de exercícios são essenciais para a melhora do metabolismo, maturação da massa, da força muscular e da massa óssea adequada.
Os recursos terapêuticos usados para minimizar os sintomas são:
• Calor superficial;
. Exercícios respiratórios;
• Massoterapia;
• Hidroterapia;
• Alongamentos;
• Drenagem linfática – Em casos de retenção de líquidos;
• Cinesioterapia – Distúrbios articulares;
• RPG – Melhora do equilíbrio corporal e exercícios que ajuste a musculatura;
• Eletroterapia;
• Exercícios especializados para musculatura pélvico – incontinência urinária.
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
Contato:(21)2524-4933 / (21)3027-8393 8688-3331
Av. Treze de Maio 23 sala 1734 e 1733 - Centro - Rio de Janeiro - R.J Cep: 20031-007
E-mail:fisiospamn@gmail.com
O climatério é o período de transição em que a mulher sai da fase reprodutiva para a não-reprodutiva decorrente da diminuição do hormônio estrogênio, acometendo mulheres na faixa dos 45 – 55 anos. Nessa fase os ciclos menstruais se tornam irregulares e iniciam-se os primeiros sintomas característicos em razão da carência hormonal.
A menopausa refere-se ao último período menstrual da mulher, que ocorre tipicamente em torno de 51 anos. Entretanto, a menopausa é comumente descrita como a mudança de vida, todas as alterações hormonais e sintomas resultantes que acontecem nos anos que preparam o caminho para e além do último período menstrual.
Os médicos dividem os períodos antes e depois da menopausa em três fases:
• Pré-menopausa – Começa 5 a 10 anos antes do último período menstrual. A produção dos hormônios pelos ovários mostra um declive gradual. A ovulação já não aparece em todos os ciclos e a fertilidade diminui. O primeiro sinal destas mudanças que a mulher observa é que suas menstruações ficam menos regulares;
• Perimenopausa – Pode ser descrita como a fase da “transição real”. Começa com o surgimento dos sintomas da menopausa aproximadamente um ano antes do último período menstrual e termina um ano depois;
• Pós-menopausa – Começa no fim da perimenopausa e termina aos 65 anos.
Os sintomas que começam na Pré –menopausa e vai até a Pós – menopausa são:
• Sistema Vascular: ondas de calor (fogachos), sudorese e aumento de gorduras no sangue;
• Sistema Tegumentar: unhas quebradiças, pele seca e fina e queda de cabelos;
• Sistema Nervoso: alterações do humor como irritabilidade e depressão;
• Sistema Osteo-Muscular: perda da massa óssea (riscos de osteoporose), da massa muscular e fraqueza muscular;
• Sistema Uro-genital: incontinência urinária, ressecamento da vagina, perda da libido e dores durante a relação sexual.
Atuação da fisioterapia no período da menopausa
Para estas mulheres que convivem com os sintomas do climatério e menopausa, a atuação da fisioterapia irá proporcionar a estas mulheres, através de exercícios Fisioterápicos, melhora do seu condicionamento físico, ajudando a prevenir possíveis complicações, e trará também benefícios psicológicos que as reintegrarão ao meio social, melhorando sua qualidade e estilo de vida.
O fisioterapeuta, através de suas avaliações específicas, precisa identificar os objetivos do paciente; descobrir as alterações funcionais que ele apresenta e os fatores responsáveis pela sua atual limitação da capacidade motora; identificar a possibilidade de modificação dos fatores que limitam essa capacidade e o grau de desempenho funcional nas AVDs, o comprometimento cognitivo e sua associação às disfunções cinéticas.
O fisioterapeuta poderá atuar orientando para o dia-a-dia visando que esta mulher melhore a sua qualidade de vida. Pois à prática de exercícios são essenciais para a melhora do metabolismo, maturação da massa, da força muscular e da massa óssea adequada.
Os recursos terapêuticos usados para minimizar os sintomas são:
• Calor superficial;
. Exercícios respiratórios;
• Massoterapia;
• Hidroterapia;
• Alongamentos;
• Drenagem linfática – Em casos de retenção de líquidos;
• Cinesioterapia – Distúrbios articulares;
• RPG – Melhora do equilíbrio corporal e exercícios que ajuste a musculatura;
• Eletroterapia;
• Exercícios especializados para musculatura pélvico – incontinência urinária.
Drª Marcia Neves
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FISIOTERAPIA NAS CÓLICAS MESTRUAIS
Fisioterapia no período mestrual.
Muitas mulheres sofrem com sintomas doloridos e desagradáveis durante o período menstrual, como por exemplo, a dismenorréia (cólica menstrual) e a TPM (tensão pré-menstrual).
A cólica mestrual ocorre pela contração uterina que resulta em espasmos. A TPM é um outro sintoma menstrual que também causa sofrimento em grande parte das mulheres.
Seus sintomas mais conhecidos são algumas alterações comportamentais como aumento da irritabilidade, ansiedade, tensão, fadiga, depressão, excitação, tristeza, alteração do apetite, etc.
Além dos sintomas comportamentais, a TPM também pode causar sintomas físicos como retenção de líquido, dores musculares, dores de cabeça, maior sensibilidade mamária, etc.
Os recursos terapêuticos usados para minimizar os sintomas são:
• Calor superficial;
• Exercícios respiratórios;
• Técnicas de Relaxamento – Massoterapia, shiatsú, hidroterapia, alongamentos;
• Drenagem linfática – Em casos de retenção de líquidos.
Drª Marcia Neves
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Muitas mulheres sofrem com sintomas doloridos e desagradáveis durante o período menstrual, como por exemplo, a dismenorréia (cólica menstrual) e a TPM (tensão pré-menstrual).
A cólica mestrual ocorre pela contração uterina que resulta em espasmos. A TPM é um outro sintoma menstrual que também causa sofrimento em grande parte das mulheres.
Seus sintomas mais conhecidos são algumas alterações comportamentais como aumento da irritabilidade, ansiedade, tensão, fadiga, depressão, excitação, tristeza, alteração do apetite, etc.
Além dos sintomas comportamentais, a TPM também pode causar sintomas físicos como retenção de líquido, dores musculares, dores de cabeça, maior sensibilidade mamária, etc.
Os recursos terapêuticos usados para minimizar os sintomas são:
• Calor superficial;
• Exercícios respiratórios;
• Técnicas de Relaxamento – Massoterapia, shiatsú, hidroterapia, alongamentos;
• Drenagem linfática – Em casos de retenção de líquidos.
Drª Marcia Neves
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O PAPEL DA FISIOTERAPIA NA INCONTINÊNCIA URINÁRIA
O papel da fisioterapia na Incontinência urinária
Ao contrário do que se imagina a incontinência urinária não é uma conseqüência normal da idade, embora os músculos do trato urinário possam perder algum tônus com o envelhecimento.
A incontinência urinária é um problema muito comum, podendo ser causada por gravidez, parto, menopausa, excesso de peso, doenças neurológicas como AVC (acidente vascular cerebral), Parkinson, cirurgias de baixo ventre e até estresse. Hoje se sabe que pelo menos um terço das pessoas com mais de 60 anos de idade sofrem de incontinência urinária, que acomete duas vezes mais mulheres que homens.
A incontinência pode variar de um pequeno escape ocasional até a completa incapacidade de conter a urina, mas, embora traga sérios transtornos à vida do indivíduo, não se trata de uma doença e sim de uma condição que pode levar, inclusive, a sérias depressões. A maioria das pessoas demora a pedir ajuda por causa da vergonha ou por não admitir o problema. Só que a incontinência urinária tende a se agravar.
FISIOTERAPIA UROGINECOLOGICA
Dentre as áreas de atuação da fisioterapia, a fisioterapia em uroginecologia é uma especialidade que atua no tratamento conservador das disfunções urogenitais e anorretais como, por exemplo, a incontinência urinária de esforço a IUE e as distopias genitais, entre as mais conhecidas está a ‘queda de bexiga’. A fisioterapia é apontada como procedimento de primeira escolha no tratamento destas disfunções visto que vários estudos têm mostrado a possibilidade desta intervenção evitar ou postergar o processo cirúrgico.
A Fisioterapia Uroginecológica através da reeducação funcional do assoalho pélvico atua na prevenção e tratamento da incontinência urinária e fecal feminina.
A incontinência urinária caracteriza-se pela perda involuntária de urina de forma espontânea ou aos mínimos esforços. Esta situação torna-se um inconveniente, tanto no aspecto social quanto higiênico, visto que nos casos mais graves, esta perda pode ocorrer pela simples vontade de urinar.
O tratamento consiste no fortalecimento do assoalho pélvico (períneo) e na reeducação do funcionamento da bexiga.
A musculatura pélvico-perineal tem uma grande importância, sobretudo na mulher, por desempenhar um papel de fixação e de sustentação dos órgãos pélvicos. A reeducação pélvico-perineal deve ser usada, inclusive, de forma preventiva, com o objetivo de reeducar o assoalho pélvico e aumentar o tônus da musculatura perineal.
Podem ser submetidas ao tratamento homens e mulheres que apresentam incontinência urinária de qualquer natureza, mulheres climatéricas, pacientes com déficit neurológico que comprometa a função gênito-urinária e mulheres com alguma distopia genital entre outras.
Há medicações que tratam a incontinência, melhorando a função dos nervos ou músculos da bexiga ou uretra, assim como cirurgias que reparam lesões, anormalidades ou mau funcionamento dos músculos e tecidos do trato urinário. As duas alternativas podem ser associadas ou complementadas com a fisioterapia, visando evitar ou adiar ao máximo o uso de absorventes (fraldas descartáveis), cateteres para drenar mecanicamente a urina e até o uso de equipamentos externos para coletar urina.
A reabilitação fisioterápica tem se revelado um poderoso auxiliar no tratamento e na prevenção da incontinência, melhorando em muito a qualidade de vida dos pacientes. No tratamento são utilizados diversos recursos a fim de promover o bem-estar da paciente como:
• Cinesioterapia;
• Eletroterapia;
• Exercícios proprioceptivos;
• Orientações e modernas técnicas prescritas após minuciosa avaliação e reavaliação constante.
A atenção fisioterapêutica melhora e diminui as disfunções da estática lombopélvica, facilitando a função uroesfincteriana e promovendo até a correção de outras disfunções. Os portadores de incontinência urinária, prolapsos e dores relacionados às cicatrizes cirúrgicas no períneo podem e devem ser tratadas por esse método: simples, indolor e eficaz.
Dicas para evitar a incontinência urinária feminina
• Fortalecer a musculatura do períneo;
• Utilizar a musculatura perineal, ao realizar esforços físicos;
. Evitar e tratar a constipação intestinal (não forçar a musculatura do períneo ao evacuar e ir ao banheiro regularmente);
• Urinar com calma, deixando a bexiga se esvaziar completamente;
• Urinar regularmente a cada quatro horas, para evitar que a bexiga fique muito cheia;
• Beber água várias vezes ao dia para evitar infecções urinárias;
• Fortalecer o abdômen e ter boa postura;
• Fortalecer a musculatura perineal antes de fazer atividades físicas.
Fatores que podem predispor ou causar incontinência:
• Gestação e parto vaginal;
• Cirurgias abdominais ou pélvicas;
• Deficiência de estrogênio na menopausa;
• Tabagismo;
• Infecções urinárias;
• Deficiências hormonais;
• Acidente vascular cerebral, traumas e tumores medulares;
• Obesidade;
• Problemas intestinais;
• Uso de alguns medicamentos;
• Problemas mentais.
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
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Ao contrário do que se imagina a incontinência urinária não é uma conseqüência normal da idade, embora os músculos do trato urinário possam perder algum tônus com o envelhecimento.
A incontinência urinária é um problema muito comum, podendo ser causada por gravidez, parto, menopausa, excesso de peso, doenças neurológicas como AVC (acidente vascular cerebral), Parkinson, cirurgias de baixo ventre e até estresse. Hoje se sabe que pelo menos um terço das pessoas com mais de 60 anos de idade sofrem de incontinência urinária, que acomete duas vezes mais mulheres que homens.
A incontinência pode variar de um pequeno escape ocasional até a completa incapacidade de conter a urina, mas, embora traga sérios transtornos à vida do indivíduo, não se trata de uma doença e sim de uma condição que pode levar, inclusive, a sérias depressões. A maioria das pessoas demora a pedir ajuda por causa da vergonha ou por não admitir o problema. Só que a incontinência urinária tende a se agravar.
FISIOTERAPIA UROGINECOLOGICA
Dentre as áreas de atuação da fisioterapia, a fisioterapia em uroginecologia é uma especialidade que atua no tratamento conservador das disfunções urogenitais e anorretais como, por exemplo, a incontinência urinária de esforço a IUE e as distopias genitais, entre as mais conhecidas está a ‘queda de bexiga’. A fisioterapia é apontada como procedimento de primeira escolha no tratamento destas disfunções visto que vários estudos têm mostrado a possibilidade desta intervenção evitar ou postergar o processo cirúrgico.
A Fisioterapia Uroginecológica através da reeducação funcional do assoalho pélvico atua na prevenção e tratamento da incontinência urinária e fecal feminina.
A incontinência urinária caracteriza-se pela perda involuntária de urina de forma espontânea ou aos mínimos esforços. Esta situação torna-se um inconveniente, tanto no aspecto social quanto higiênico, visto que nos casos mais graves, esta perda pode ocorrer pela simples vontade de urinar.
O tratamento consiste no fortalecimento do assoalho pélvico (períneo) e na reeducação do funcionamento da bexiga.
A musculatura pélvico-perineal tem uma grande importância, sobretudo na mulher, por desempenhar um papel de fixação e de sustentação dos órgãos pélvicos. A reeducação pélvico-perineal deve ser usada, inclusive, de forma preventiva, com o objetivo de reeducar o assoalho pélvico e aumentar o tônus da musculatura perineal.
Podem ser submetidas ao tratamento homens e mulheres que apresentam incontinência urinária de qualquer natureza, mulheres climatéricas, pacientes com déficit neurológico que comprometa a função gênito-urinária e mulheres com alguma distopia genital entre outras.
Há medicações que tratam a incontinência, melhorando a função dos nervos ou músculos da bexiga ou uretra, assim como cirurgias que reparam lesões, anormalidades ou mau funcionamento dos músculos e tecidos do trato urinário. As duas alternativas podem ser associadas ou complementadas com a fisioterapia, visando evitar ou adiar ao máximo o uso de absorventes (fraldas descartáveis), cateteres para drenar mecanicamente a urina e até o uso de equipamentos externos para coletar urina.
A reabilitação fisioterápica tem se revelado um poderoso auxiliar no tratamento e na prevenção da incontinência, melhorando em muito a qualidade de vida dos pacientes. No tratamento são utilizados diversos recursos a fim de promover o bem-estar da paciente como:
• Cinesioterapia;
• Eletroterapia;
• Exercícios proprioceptivos;
• Orientações e modernas técnicas prescritas após minuciosa avaliação e reavaliação constante.
A atenção fisioterapêutica melhora e diminui as disfunções da estática lombopélvica, facilitando a função uroesfincteriana e promovendo até a correção de outras disfunções. Os portadores de incontinência urinária, prolapsos e dores relacionados às cicatrizes cirúrgicas no períneo podem e devem ser tratadas por esse método: simples, indolor e eficaz.
Dicas para evitar a incontinência urinária feminina
• Fortalecer a musculatura do períneo;
• Utilizar a musculatura perineal, ao realizar esforços físicos;
. Evitar e tratar a constipação intestinal (não forçar a musculatura do períneo ao evacuar e ir ao banheiro regularmente);
• Urinar com calma, deixando a bexiga se esvaziar completamente;
• Urinar regularmente a cada quatro horas, para evitar que a bexiga fique muito cheia;
• Beber água várias vezes ao dia para evitar infecções urinárias;
• Fortalecer o abdômen e ter boa postura;
• Fortalecer a musculatura perineal antes de fazer atividades físicas.
Fatores que podem predispor ou causar incontinência:
• Gestação e parto vaginal;
• Cirurgias abdominais ou pélvicas;
• Deficiência de estrogênio na menopausa;
• Tabagismo;
• Infecções urinárias;
• Deficiências hormonais;
• Acidente vascular cerebral, traumas e tumores medulares;
• Obesidade;
• Problemas intestinais;
• Uso de alguns medicamentos;
• Problemas mentais.
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ATUAÇÃO DA FISIOTERAPIA NO CÂNCER DE MAMA
ATUAÇÃO DA FISIOTERAPIA NO CÂNCER DE MAMA
O câncer de mama afeta mais mulheres do que qualquer outro tipo de câncer. O risco de uma mulher desenvolver um câncer de mama dobra a cada dez anos.
É geralmente raro em mulheres jovens, o câncer de mama é a causa mais comum de morte em mulheres entre 35 e 50 anos, embora seja verdade que muitas mulheres, incluindo aquelas abaixo de 50 anos, são diagnosticadas e tratadas com sucesso. Também vale a pena lembrar que de cada dez nódulos de mama encontrados, nove são benignos. Para os que são malignos ou cancerosos, quanto mais precoce o diagnóstico e tratamento, maior será a chance de sobrevivência da mulher.
O câncer consiste em células que estão crescendo e se dividindo a um ritmo maior do que as que estão morrendo, assim, o grupo de células que forma o nódulo aumenta desordenadamente, à medida que o nódulo aumenta de tamanho, algumas de suas células adquirem a habilidade de se destacar dele, através da corrente sangüínea, atingir outras partes do corpo. A isso se dá o nome de metástase do câncer e algumas das células que atingem a corrente sangüínea vão formar novos nódulos em diferentes áreas do corpo. No caso de as células cancerosas crescerem em áreas importantes do corpo, como os pulmões, o fígado ou o cérebro, ou se as células envolveram um grande número de ossos, elas podem causar problemas graves.
A primeira indicação de que alguma coisa está errada pode ser notada pela própria mulher quando encontra um nódulo ou uma alteração na mama ou pelo clínico ao examinar a mamografia. É muito importante que você aprenda a sentir-se as suas mamas de modo a poder identificar qualquer alteração nelas. Qualquer mudança encontrada deve ser comunicada imediatamente ao seu médico.
É normal ter alguma nodulação ou espessamento nas mamas. Ao examinar suas mamas mensalmente, você aprenderá o que é normal para você e irá notar quando ocorrer alguma alteração.
O auto-exame da mamas em 3 passos:
• No chuveiro – Com os dedos esticados movimente as pontas dos dedos por todas as partes de cada mama. Verifique se há presença de qualquer espessamento, nódulos endurecidos ou caroços.
• De frente para um espelho – Com os braços ao lado do corpo, olhe suas mamas. Levante os braços para os lados ate acima da cabeça e verifique se houve alguma mudança no formato de alguma das mamas, ou ocorreu á formação de inchaço ou covinhas ou se houve mudança nos mamilos.
• Deitada – Para examinar a mama direita, coloque um travesseiro embaixo do ombro direito. Coloque o braço direito embaixo da cabeça. Então, usando os dedos da mão esquerda esticados, pressione delicadamente a mama direita em movimento circulares no sentido horário. Após completar cada círculo, mova os dedos em direção ao mamilo, iniciando uma nova volta, e assim sucessivamente até ter examinado toda a mama, incluindo o mamilo. Repita o procedimento na mama esquerda. Finalmente, esprema o mamilo de cada mama com o dedão e o indicador. A saída de qualquer secreção deve ser comunicada ao se médico imediatamente.
A atuação da fisioterapia no câncer de mama
A fisioterapia no tratamento do câncer de mama é, a principio, fundamental pela sua ação preventiva de complicações que podem ocorrer no pós-operatório são elas:
• Linfedema;
• Limitação do movimento do lado da mama operada;
• Retração e aderência cicatricial;
• Fibrose;
• Alterações posturais.
Na fase do pré- operatória o fisioterapeuta orienta e avalia as condições físicas atuais da paciente, para saber seus objetivos de reabilitação no pós-operatório. Nesta avaliação é entregue também um manual de orientações e exercícios iniciais para que a paciente vá se familiarizando com as adaptações no seu dia a dia que fará no pós-operatório. Digo adaptações, pois não deixará de fazer nada que já realize ou que gostaria de realizar, mas simplesmente irá adaptar levando em conta as orientações dadas.
Os exercícios de membros superiores são de suma importância, com o principal objetivo de estimular a circulação do sistema linfático. Além disto, a atividade física promove um melhor retorno venoso possibilitando novas vias de drenagem da linfa coletada. Outro aspecto importante da fisioterapia motora reside no fato de promover uma boa movimentação da articulação do ombro evitando uma temida limitação dos movimentos do braço. Isto ocorre, particularmente, no período em que a paciente, por medo, desinformada e com dor, com freqüência mantém o braço fletido e o cotovelo junto ao tórax, o que levaria a uma limitação significativa na amplitude dos movimentos, podendo ocasionar o Linfedema.
Linfedema é o excesso de fluidos acumulado fora do vaso linfático que provoca inchaço e dor no membro afetado. A fisioterapia regride os transtornos do linfedema e evita que este aumente com o tempo, o que poderia gerar maior risco de infecções.
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O câncer de mama afeta mais mulheres do que qualquer outro tipo de câncer. O risco de uma mulher desenvolver um câncer de mama dobra a cada dez anos.
É geralmente raro em mulheres jovens, o câncer de mama é a causa mais comum de morte em mulheres entre 35 e 50 anos, embora seja verdade que muitas mulheres, incluindo aquelas abaixo de 50 anos, são diagnosticadas e tratadas com sucesso. Também vale a pena lembrar que de cada dez nódulos de mama encontrados, nove são benignos. Para os que são malignos ou cancerosos, quanto mais precoce o diagnóstico e tratamento, maior será a chance de sobrevivência da mulher.
O câncer consiste em células que estão crescendo e se dividindo a um ritmo maior do que as que estão morrendo, assim, o grupo de células que forma o nódulo aumenta desordenadamente, à medida que o nódulo aumenta de tamanho, algumas de suas células adquirem a habilidade de se destacar dele, através da corrente sangüínea, atingir outras partes do corpo. A isso se dá o nome de metástase do câncer e algumas das células que atingem a corrente sangüínea vão formar novos nódulos em diferentes áreas do corpo. No caso de as células cancerosas crescerem em áreas importantes do corpo, como os pulmões, o fígado ou o cérebro, ou se as células envolveram um grande número de ossos, elas podem causar problemas graves.
A primeira indicação de que alguma coisa está errada pode ser notada pela própria mulher quando encontra um nódulo ou uma alteração na mama ou pelo clínico ao examinar a mamografia. É muito importante que você aprenda a sentir-se as suas mamas de modo a poder identificar qualquer alteração nelas. Qualquer mudança encontrada deve ser comunicada imediatamente ao seu médico.
É normal ter alguma nodulação ou espessamento nas mamas. Ao examinar suas mamas mensalmente, você aprenderá o que é normal para você e irá notar quando ocorrer alguma alteração.
O auto-exame da mamas em 3 passos:
• No chuveiro – Com os dedos esticados movimente as pontas dos dedos por todas as partes de cada mama. Verifique se há presença de qualquer espessamento, nódulos endurecidos ou caroços.
• De frente para um espelho – Com os braços ao lado do corpo, olhe suas mamas. Levante os braços para os lados ate acima da cabeça e verifique se houve alguma mudança no formato de alguma das mamas, ou ocorreu á formação de inchaço ou covinhas ou se houve mudança nos mamilos.
• Deitada – Para examinar a mama direita, coloque um travesseiro embaixo do ombro direito. Coloque o braço direito embaixo da cabeça. Então, usando os dedos da mão esquerda esticados, pressione delicadamente a mama direita em movimento circulares no sentido horário. Após completar cada círculo, mova os dedos em direção ao mamilo, iniciando uma nova volta, e assim sucessivamente até ter examinado toda a mama, incluindo o mamilo. Repita o procedimento na mama esquerda. Finalmente, esprema o mamilo de cada mama com o dedão e o indicador. A saída de qualquer secreção deve ser comunicada ao se médico imediatamente.
A atuação da fisioterapia no câncer de mama
A fisioterapia no tratamento do câncer de mama é, a principio, fundamental pela sua ação preventiva de complicações que podem ocorrer no pós-operatório são elas:
• Linfedema;
• Limitação do movimento do lado da mama operada;
• Retração e aderência cicatricial;
• Fibrose;
• Alterações posturais.
Na fase do pré- operatória o fisioterapeuta orienta e avalia as condições físicas atuais da paciente, para saber seus objetivos de reabilitação no pós-operatório. Nesta avaliação é entregue também um manual de orientações e exercícios iniciais para que a paciente vá se familiarizando com as adaptações no seu dia a dia que fará no pós-operatório. Digo adaptações, pois não deixará de fazer nada que já realize ou que gostaria de realizar, mas simplesmente irá adaptar levando em conta as orientações dadas.
Os exercícios de membros superiores são de suma importância, com o principal objetivo de estimular a circulação do sistema linfático. Além disto, a atividade física promove um melhor retorno venoso possibilitando novas vias de drenagem da linfa coletada. Outro aspecto importante da fisioterapia motora reside no fato de promover uma boa movimentação da articulação do ombro evitando uma temida limitação dos movimentos do braço. Isto ocorre, particularmente, no período em que a paciente, por medo, desinformada e com dor, com freqüência mantém o braço fletido e o cotovelo junto ao tórax, o que levaria a uma limitação significativa na amplitude dos movimentos, podendo ocasionar o Linfedema.
Linfedema é o excesso de fluidos acumulado fora do vaso linfático que provoca inchaço e dor no membro afetado. A fisioterapia regride os transtornos do linfedema e evita que este aumente com o tempo, o que poderia gerar maior risco de infecções.
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
Contato:(21)2524-4933 / (21)3027-8393 8688-3331
Av. Treze de Maio 23 sala 1734 e 1733 - Centro - Rio de Janeiro - R.J Cep: 20031-007
E-mail:fisiospamn@gmail.com
terça-feira, 27 de abril de 2010
QUALIDADE DE VIDA
QUALIDADE DE VIDA
A qualidade de vida é um termo empregado para descrever a qualidade das condições de vida levando em consideração fatores como a saúde, a educação, o bem-estar físico, psicológico, emocional e mental, expectativa de vida entre outros. A qualidade de vida envolve também elementos não relacionados, como a família, amigos, emprego ou outras circunstâncias da vida.
A saúde e a qualidade de vida das pessoas não se resumem ao seu estado de saúde, identificado pelos resultados de exames laboratoriais (níveis de glicose e colesterol no sangue, por exemplo), pela sua pressão arterial ou pela necessidade ou não de tratamentos ou uso de medicamentos. Trata-se de um conceito bem mais amplo, que envolve a sensação de bem-estar das pessoas em seu ambiente familiar, na escola e no trabalho e no seu contexto sócio-econômico e cultural.
Muitos autores acreditam que a qualidade de vida possui várias dimensões, que podem ser resumidas nas esferas:
- Física;
- Emocional;
- Social;
- Espiritual;
- Intelectuais.
Acreditamos que essas dimensões são igualmente importantes e devem ser desenvolvidas com harmonia, integração e equilíbrio. Assim, torna-se muito difícil que uma pessoa opte, por exemplo, por desenvolver unicamente a esfera profissional, relegando para segundo plano o cuidado com o corpo, as relações com a família e os amigos, e não se preocupe com os valores pessoais. Provavelmente, também não conseguirá sucesso na área profissional. Pois isso depende do equilíbrio harmônico de todas as dimensões.
E todas estas dimensões devem ser cultivadas e desenvolvidas no dia-a-dia ao longo de toda a nossa vida. Estas partes não podem ser separadas, pois as dimensões físicas, emocionais, sociais, espirituais e intelectuais estão intimamente inter-relacionadas. A receita é integração, equilíbrio e harmonia entre estas dimensões.
A conexão entre as diferentes dimensões da saúde e qualidade de vida tem sido estudada e as evidências têm se mostrado cada vez mais fortes. Estas pesquisas demonstraram que o amor, a amizade, o perdão, o apoio fraternal e a comunicação entre as pessoas têm forte relação com as doenças cardiovasculares (infarto do miocárdio e derrame cerebral), os problemas imunológicos, as doenças gastrintestinais, o câncer e o tempo de vida. Conclui que o amor, a amizade e o apoio de outras pessoas são necessidades tão importantes para as pessoas como dormir, comer ou mesmo, respirar.
Uma nova modalidade de estudo da dimensão emocional, denominada psicologia positiva, que tem em Martin Seligman um dos seus pilares, demonstra que as emoções positivas funcionam como previsão de saúde e longevidade. Pessoas felizes tem melhor estilo de vida, pressão arterial mais baixa e um sistema imunológico mais ativo que as menos felizes. Sabe-se que as pessoas otimistas cuidam mais da saúde e têm resultados melhores quando são submetidos à cirurgia ou outros tratamentos. A boa notícia é que os traços positivos, principalmente as forças e virtudes, como a gentileza, a capacidade de perdoar, a humildade, o autocontrole, a liderança, a perseverança, a integridade, à vontade de aprender e o humor podem ser cultivadas e desenvolvidas.
Diante de tanta violência, maldade, corrupção, pobreza e guerras, muitas pessoas acabam tendo a atitude da avestruz: colocam a cabeça na areia, se escondem e resolvem tocar a sua vida sem pensar ou se envolver. Mas, sabemos que não é possível ter uma vida feliz ou com qualidade de vida sem assumirmos parte da responsabilidade pelo cuidado com o nosso país, com as pessoas com as quais a gente convive e com o mundo onde vivemos. Na verdade, nem sempre conseguimos grandes vitórias ou mudanças, mas esta interação, buscar melhorar as coisas, já nos dá a sensação de recompensa e nos deixa mais felizes.
Deste modo, o primeiro passo é sermos pró-ativos. Atitudes que permitem evolução e crescimento:
- Tudo começa pela nossa atitude;
- Adquirir conhecimentos;
- Buscar ajuda com profissionais competentes;
- Estabelecer metas e objetivos.
COMO ADQUIRIR QUALIDADE DE VIDA
É fundamental que tenhamos um tempo para o nosso cuidado e crescimento pessoal. Devemos reservar uma parte do nosso dia para atividades que criarão condições para uma vida melhor. Deste modo, criar um espaço em nossa agenda para realizar atividade física, ligar para os amigos, ir ao dentista ou olhar o pôr-do-sol fará a diferença em nossa vida.
A qualidade de vida não é atingida somente com grandes realizações, crescimento material ou acontecimentos fantásticos. Mihaly Csikszentmihalyi estudou os acontecimentos que deixavam as pessoas mais felizes ou satisfeitas e fazem a excelência na vida. Observou que pequenos eventos, em casa, no trabalho ou no lazer trazem grande satisfação e ajudam a reduzir o stress.
Devemos nos lembrar que a qualidade de vida não é uma meta que atingimos e, pronto! Ao longo de toda a nossa vida, com momentos bons e ruins, com altos e baixos, vamos evoluindo, aprendendo e nos fortalecendo.
Como dissemos, a nossa saúde e qualidade de vida possuem as dimensões física, emocional, social, espiritual e intelectual. O crescimento e o bem-estar provêm do equilíbrio entre estas dimensões. Assim, é importante fazer o diagnóstico. A partir deste diagnóstico, é importante estabelecermos METAS E PRIORIDADES. Elas devem ser claras para evitar a distração e termos um caminho a seguir. Inicialmente, a partir da avaliação, faça uma lista de metas de longo prazo. Elas devem ser atingidas e mantidas por, pelo menos, um ano. Além disso, as metas devem ser realistas e que podem ser conferidas ao final do período. Por exemplo, você pode ter como meta, parar de fumar, ter uma vida mais ativa e realizar atividades físicas, cinco vezes por semana ou rever a alimentação e perder dez quilos de peso. Mas antes disso, estabeleça algumas metas de curto prazo que ajudarão a atingir a meta de longo prazo. Por exemplo, se deseja ser mais ativo, inicie com caminhadas duas vezes por semana, pela manhã e vá aumentando a freqüência até atingir os cinco dias desejados, convide um amigo para caminhar junto ou passe a levar o cachorro para passear.
A verdade é que, considerando a máxima que “...a única coisa permanente é o constante processo de mudanças...”, precisamos estar sempre nos reposicionando e perguntando:
- Estou sendo feliz no que faço (trabalho, lazer, vida familiar, etc ...)?
- Meus objetivos/planos/metas ainda são válidos para as atuais condições?
- Do que tenho aberto mão em função das atuais opções?
- O que estou fazendo para que outras pessoas também tenham mais qualidade de vida?
- O que posso fazer para ser mais feliz na diversas dimensões da vida (físicas, emocionais, sociais, espirituais e intelectuais)?
Estes questionamentos, obviamente, não devem tornar-se um “pesadelo”, mas parte natural de um constante processo de desenvolvimento humano, fazendo da vida algo muito sagrado. A qualidade de vida é uma busca pessoal e social. Busca que deve ser constantemente reavaliada e reajustada.
A questão central é que precisamos fazer alguma coisa, “não deixar para amanhã tudo aquilo que gostaria de fazer, posso fazer e tenho condições de fazer hoje”. Temos a tendência de achar que viveremos eternamente e que, portanto, podemos adiar, mesmo as coisas boas. Não adiemos as coisas boas. Qualidade de vida tem algo de “aqui e agora”, e algo que poderíamos chamar de “planejar o futuro”.
Pequenos detalhes que podem proporcionar uma boa qualidade de vida:
- Ao sair da cama, não se levante rapidamente. Quando você acorda, sua coluna está em relativo repouso. Assim, procure levantar calmamente, para não agredi-la. Sem levantar a cabeça, fique deitado de lado, dobre as pernas e impulsione o corpo com a mão, ao mesmo tempo que coloca as pernas para fora da cama. Espreguice, respire e, aí sim, inicie o seu dia;
- Tome um banho de chuveiro caprichado. Faça uma rigorosa higiene bucal e vista-se caprixosamente;
- Adote uma alimentação saudavel;
- Tente pensar positivamente, leia frases positivas e procure conversar com Deus;
- Harmonize seu lar: Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Tire tudo do guarda-roupa e só guarde o que esta realmente precisando. Elimine o resto da melhor forma que encontrar. Roupas e objetos sem uso bloqueiam o fluxo de energia do ambiente. A energia parada adoece a casa, você e sua família. Faça isso periodicamente;
- Tenha objetivos: Melhore sua condição financeira, planeje comprar bens, faça viagens e busque tudo que você quiser, mas não dependa dessas conquistas para viver bem. O verdadeiro bem-estar é alcançado através dos objetivos espirituais como tentar ser mais paciente, confiável, aberto, sincero e ter fé na vida; assim, você garante equilíbrio, satisfação e razão de viver;
- Atualize-se, leia o jornal ou ouça as notícias no rádio ou na televisão;
- Pratique exercícios físicos;
- Visite a natureza: Uma vez por mês, faca uma visita á mãe natureza. Ela purifica suas células e acalma seu espírito. O mar neutraliza as energias negativas, as cachoeiras ativam a vida celular e o verde ativa o processo de autocura, tanto física como emocional. Você é parte da natureza, harmonize-se com ela;
- Evite o sol entre 10h e 16h;
- Utilize seus talentos: Descubra seus dons e talentos e coloque-os em pratica. A sua saúde física e emocional depende muito disso. Pessoas que não utilizam esta energia criativa bloqueiam o seu fluxo energético e adoecem física e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propósito de melhorar a vida das pessoas, esse e um bom caminho para encontrar equilíbrio e crescimento;
- Ocupe seu tempo, trabalhe, estude, faça cursos seja produtivo.Isso encurta o dia e dá sentido à vida;
- Faça visitas, telefone para amigos e familiares. Escreva aos que estão longe, comunique-se;
- Aceite a vida: Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Ajude pessoas, seja sincero e alegre, aceite-as como elas são e aceite-se como você é.
- Mude seus defeitos, busque força para mudar o que podemos mudar;
- Encerre o dia com a leitura de um bom livro, um bom filme ou seu programa de TV preferido. Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito cedo. Se você tem dificuldades para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas;
- Converse com Deus: Sintonize-se com o TODO PODEROSO que esta ao seu redor e dentro do seu coração
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Atendimento em empresas e consultório.
Contato:(21) 3027-8393 8688-3331
Av. Treze de Maio 23 sala 1734 e 1733 - Centro - Rio de Janeiro - R.J Cep: 20031-007
E-mail: meesteticaeterapias@hotmail.com
marcianevesfisioterapeuta@hotmail.com.br
A qualidade de vida é um termo empregado para descrever a qualidade das condições de vida levando em consideração fatores como a saúde, a educação, o bem-estar físico, psicológico, emocional e mental, expectativa de vida entre outros. A qualidade de vida envolve também elementos não relacionados, como a família, amigos, emprego ou outras circunstâncias da vida.
A saúde e a qualidade de vida das pessoas não se resumem ao seu estado de saúde, identificado pelos resultados de exames laboratoriais (níveis de glicose e colesterol no sangue, por exemplo), pela sua pressão arterial ou pela necessidade ou não de tratamentos ou uso de medicamentos. Trata-se de um conceito bem mais amplo, que envolve a sensação de bem-estar das pessoas em seu ambiente familiar, na escola e no trabalho e no seu contexto sócio-econômico e cultural.
Muitos autores acreditam que a qualidade de vida possui várias dimensões, que podem ser resumidas nas esferas:
- Física;
- Emocional;
- Social;
- Espiritual;
- Intelectuais.
Acreditamos que essas dimensões são igualmente importantes e devem ser desenvolvidas com harmonia, integração e equilíbrio. Assim, torna-se muito difícil que uma pessoa opte, por exemplo, por desenvolver unicamente a esfera profissional, relegando para segundo plano o cuidado com o corpo, as relações com a família e os amigos, e não se preocupe com os valores pessoais. Provavelmente, também não conseguirá sucesso na área profissional. Pois isso depende do equilíbrio harmônico de todas as dimensões.
E todas estas dimensões devem ser cultivadas e desenvolvidas no dia-a-dia ao longo de toda a nossa vida. Estas partes não podem ser separadas, pois as dimensões físicas, emocionais, sociais, espirituais e intelectuais estão intimamente inter-relacionadas. A receita é integração, equilíbrio e harmonia entre estas dimensões.
A conexão entre as diferentes dimensões da saúde e qualidade de vida tem sido estudada e as evidências têm se mostrado cada vez mais fortes. Estas pesquisas demonstraram que o amor, a amizade, o perdão, o apoio fraternal e a comunicação entre as pessoas têm forte relação com as doenças cardiovasculares (infarto do miocárdio e derrame cerebral), os problemas imunológicos, as doenças gastrintestinais, o câncer e o tempo de vida. Conclui que o amor, a amizade e o apoio de outras pessoas são necessidades tão importantes para as pessoas como dormir, comer ou mesmo, respirar.
Uma nova modalidade de estudo da dimensão emocional, denominada psicologia positiva, que tem em Martin Seligman um dos seus pilares, demonstra que as emoções positivas funcionam como previsão de saúde e longevidade. Pessoas felizes tem melhor estilo de vida, pressão arterial mais baixa e um sistema imunológico mais ativo que as menos felizes. Sabe-se que as pessoas otimistas cuidam mais da saúde e têm resultados melhores quando são submetidos à cirurgia ou outros tratamentos. A boa notícia é que os traços positivos, principalmente as forças e virtudes, como a gentileza, a capacidade de perdoar, a humildade, o autocontrole, a liderança, a perseverança, a integridade, à vontade de aprender e o humor podem ser cultivadas e desenvolvidas.
Diante de tanta violência, maldade, corrupção, pobreza e guerras, muitas pessoas acabam tendo a atitude da avestruz: colocam a cabeça na areia, se escondem e resolvem tocar a sua vida sem pensar ou se envolver. Mas, sabemos que não é possível ter uma vida feliz ou com qualidade de vida sem assumirmos parte da responsabilidade pelo cuidado com o nosso país, com as pessoas com as quais a gente convive e com o mundo onde vivemos. Na verdade, nem sempre conseguimos grandes vitórias ou mudanças, mas esta interação, buscar melhorar as coisas, já nos dá a sensação de recompensa e nos deixa mais felizes.
Deste modo, o primeiro passo é sermos pró-ativos. Atitudes que permitem evolução e crescimento:
- Tudo começa pela nossa atitude;
- Adquirir conhecimentos;
- Buscar ajuda com profissionais competentes;
- Estabelecer metas e objetivos.
COMO ADQUIRIR QUALIDADE DE VIDA
É fundamental que tenhamos um tempo para o nosso cuidado e crescimento pessoal. Devemos reservar uma parte do nosso dia para atividades que criarão condições para uma vida melhor. Deste modo, criar um espaço em nossa agenda para realizar atividade física, ligar para os amigos, ir ao dentista ou olhar o pôr-do-sol fará a diferença em nossa vida.
A qualidade de vida não é atingida somente com grandes realizações, crescimento material ou acontecimentos fantásticos. Mihaly Csikszentmihalyi estudou os acontecimentos que deixavam as pessoas mais felizes ou satisfeitas e fazem a excelência na vida. Observou que pequenos eventos, em casa, no trabalho ou no lazer trazem grande satisfação e ajudam a reduzir o stress.
Devemos nos lembrar que a qualidade de vida não é uma meta que atingimos e, pronto! Ao longo de toda a nossa vida, com momentos bons e ruins, com altos e baixos, vamos evoluindo, aprendendo e nos fortalecendo.
Como dissemos, a nossa saúde e qualidade de vida possuem as dimensões física, emocional, social, espiritual e intelectual. O crescimento e o bem-estar provêm do equilíbrio entre estas dimensões. Assim, é importante fazer o diagnóstico. A partir deste diagnóstico, é importante estabelecermos METAS E PRIORIDADES. Elas devem ser claras para evitar a distração e termos um caminho a seguir. Inicialmente, a partir da avaliação, faça uma lista de metas de longo prazo. Elas devem ser atingidas e mantidas por, pelo menos, um ano. Além disso, as metas devem ser realistas e que podem ser conferidas ao final do período. Por exemplo, você pode ter como meta, parar de fumar, ter uma vida mais ativa e realizar atividades físicas, cinco vezes por semana ou rever a alimentação e perder dez quilos de peso. Mas antes disso, estabeleça algumas metas de curto prazo que ajudarão a atingir a meta de longo prazo. Por exemplo, se deseja ser mais ativo, inicie com caminhadas duas vezes por semana, pela manhã e vá aumentando a freqüência até atingir os cinco dias desejados, convide um amigo para caminhar junto ou passe a levar o cachorro para passear.
A verdade é que, considerando a máxima que “...a única coisa permanente é o constante processo de mudanças...”, precisamos estar sempre nos reposicionando e perguntando:
- Estou sendo feliz no que faço (trabalho, lazer, vida familiar, etc ...)?
- Meus objetivos/planos/metas ainda são válidos para as atuais condições?
- Do que tenho aberto mão em função das atuais opções?
- O que estou fazendo para que outras pessoas também tenham mais qualidade de vida?
- O que posso fazer para ser mais feliz na diversas dimensões da vida (físicas, emocionais, sociais, espirituais e intelectuais)?
Estes questionamentos, obviamente, não devem tornar-se um “pesadelo”, mas parte natural de um constante processo de desenvolvimento humano, fazendo da vida algo muito sagrado. A qualidade de vida é uma busca pessoal e social. Busca que deve ser constantemente reavaliada e reajustada.
A questão central é que precisamos fazer alguma coisa, “não deixar para amanhã tudo aquilo que gostaria de fazer, posso fazer e tenho condições de fazer hoje”. Temos a tendência de achar que viveremos eternamente e que, portanto, podemos adiar, mesmo as coisas boas. Não adiemos as coisas boas. Qualidade de vida tem algo de “aqui e agora”, e algo que poderíamos chamar de “planejar o futuro”.
Pequenos detalhes que podem proporcionar uma boa qualidade de vida:
- Ao sair da cama, não se levante rapidamente. Quando você acorda, sua coluna está em relativo repouso. Assim, procure levantar calmamente, para não agredi-la. Sem levantar a cabeça, fique deitado de lado, dobre as pernas e impulsione o corpo com a mão, ao mesmo tempo que coloca as pernas para fora da cama. Espreguice, respire e, aí sim, inicie o seu dia;
- Tome um banho de chuveiro caprichado. Faça uma rigorosa higiene bucal e vista-se caprixosamente;
- Adote uma alimentação saudavel;
- Tente pensar positivamente, leia frases positivas e procure conversar com Deus;
- Harmonize seu lar: Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Tire tudo do guarda-roupa e só guarde o que esta realmente precisando. Elimine o resto da melhor forma que encontrar. Roupas e objetos sem uso bloqueiam o fluxo de energia do ambiente. A energia parada adoece a casa, você e sua família. Faça isso periodicamente;
- Tenha objetivos: Melhore sua condição financeira, planeje comprar bens, faça viagens e busque tudo que você quiser, mas não dependa dessas conquistas para viver bem. O verdadeiro bem-estar é alcançado através dos objetivos espirituais como tentar ser mais paciente, confiável, aberto, sincero e ter fé na vida; assim, você garante equilíbrio, satisfação e razão de viver;
- Atualize-se, leia o jornal ou ouça as notícias no rádio ou na televisão;
- Pratique exercícios físicos;
- Visite a natureza: Uma vez por mês, faca uma visita á mãe natureza. Ela purifica suas células e acalma seu espírito. O mar neutraliza as energias negativas, as cachoeiras ativam a vida celular e o verde ativa o processo de autocura, tanto física como emocional. Você é parte da natureza, harmonize-se com ela;
- Evite o sol entre 10h e 16h;
- Utilize seus talentos: Descubra seus dons e talentos e coloque-os em pratica. A sua saúde física e emocional depende muito disso. Pessoas que não utilizam esta energia criativa bloqueiam o seu fluxo energético e adoecem física e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propósito de melhorar a vida das pessoas, esse e um bom caminho para encontrar equilíbrio e crescimento;
- Ocupe seu tempo, trabalhe, estude, faça cursos seja produtivo.Isso encurta o dia e dá sentido à vida;
- Faça visitas, telefone para amigos e familiares. Escreva aos que estão longe, comunique-se;
- Aceite a vida: Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Ajude pessoas, seja sincero e alegre, aceite-as como elas são e aceite-se como você é.
- Mude seus defeitos, busque força para mudar o que podemos mudar;
- Encerre o dia com a leitura de um bom livro, um bom filme ou seu programa de TV preferido. Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito cedo. Se você tem dificuldades para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas;
- Converse com Deus: Sintonize-se com o TODO PODEROSO que esta ao seu redor e dentro do seu coração
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
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AURICULOTERAPIA
Auriculoterapia que é uma técnica complementar terapêutica da Medicina Tradicional Chinesa destinado ao tratamento das enfermidades físicas e mentais que promove analgesia através de estímulos de pontos reflexos situados no pavilhão auricular.
O’Neill (2003), acredita que a analgesia por acupuntura ocorra devido à estimulação de pontos reflexos do corpo na aurícula gerando impulsos nervosos que provocariam uma inibição da resposta álgica no local da comporta da dor, nos centros superiores do tronco cerebral. Dumitrescu (1996) e Souza (1996) acrescentam que a estimulação dos pontos auriculares por meio de agulhas e/ou sementes gera um estímulo periférico a partir da orelha, o qual desencadeia uma série de reações neurológicas e bioquímicas no sistema nervoso central, promovendo a liberação de substâncias como endorfina e encefalina por parte do cérebro, formando assim uma verdadeira “farmácia do corpo”.
Os resultados obtidos são rápidos e eficientes, pois ao tratarmos os pontos auriculares, estamos estimulando o próprio organismo a se curar, fazendo com que ele produza substâncias que venham restabelecer o equilíbrio do organismo, resultando na recuperação da saúde.
Devido à sua comprovada eficácia na prevenção e tratamento de diversas doenças, principalmente aquelas com sintomas dolorosos, o emprego da acupuntura associada ao tratamento convencional medicamentoso tem se mostrado um importante instrumento para a promoção da saúde.
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
Contato:(21)2524-4933 / (21)3027-8393 / 8688-3331
Av. Treze de Maio 23 sala 1734 e 1733 - Centro - Rio de Janeiro - R.J Cep: 20031-007
E-mail:fisiospamn@gmail.com
REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL R.P.G
REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL – R.P.G.
É muito raro uma pessoa que trabalha e vive na cidade grande não se queixar de dores na coluna ou tensão muscular. O estresse, os problemas e o ritmo alucinado do dia-a-dia deixam seqüelas no nosso corpo. O organismo é forte, mas tem seus limites, um dia, ele acaba manifestando os problemas causados pela pressão a qual está constantemente submetido, pois o corpo é uma rede de músculos interligados e as reações sempre ocorrem em cadeia. Dores nas costas entre outras dores, na maioria das vezes, são conseqüências da má postura. Os músculos antigravitários são os responsáveis pela sustentação do peso do corpo, mantendo assim, a postura. Quando não estão perfeitamente alinhados, estes músculos não exercem sua função de maneira eficaz, causando a má postura. A nossa consciência corporal passa a identificar a postura alterada como a correta. Assim, as atividades do dia-a-dia são realizadas sob condição inadequadas, sobrecarregando determinadas estruturas do corpo. No que posteriormente surgirão as dores e mais a longo prazo complicações mais severas.
A Reeducação Postural Global ou RPG,é uma técnica revolucionária que considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura. O RPG atua de forma globalizada, alongando as cadeias musculares encurtadas, através de posturas de estiramento ativo usando a modalidade de musculação isotônica excêntrica, que alonga o grupo muscular que está sendo tratado e, ao mesmo tempo, aumentando a força muscular.
Durante o tratamento a respiração é trabalhada de forma específica para cada caso, proporcionando um alongamento muscular e melhorando a funcionalidade entre a respiração e a postura. “A RPG proporciona um relaxamento respiratório, pois trabalhamos também o principal músculo responsável pela respiração (diafragma), tornando o tratamento global, ou seja, tratamos o corpo como um todo”.
O diagnóstico é individual e específico de acordo com as necessidades de cada paciente. O tratamento não é apenas no local da dor e sim em todo o corpo. As sessões são semanais, durando aproximadamente 60 minutos. Os resultados aparecem. Geralmente na décima sessão e alcaçam sucesso em até 90% dos casos. E pode ser indicado para pacientes de todas as idades.
Quando o paciente é submetido aos cuidados do tratamento do R.P.G ele pode corrigir a postura, resolver problemas crônicos de coluna e entre outras disfunções, tonificar os músculos, melhorar a asma e bronquite e crescer de dois a três centímetros, com a recolocação dos ossos no lugar correto.
Quais as indicações da R.P.G?
Um dos principais objetivos é tratar desvios posturais e suas dores decorrentes. É indicada não somente para quem sentem dores, mas também para prevenção de doenças e para o relaxamento.
Principais indicações para o tratamento de R.P.G. são:
- Prevenção e tratamento de Hérnias de dico, osteófitos ( ¨bico de papagaio¨), cervicalgia, dorsalgia, lombalgia;
- Desvios ortopédicos: pés planos e cavos, joelho valgo ou varo, joanetes, escoliose;
- Reumatológico : artrites, artrose, bursite, tendinite, entre outros;
- Dores articulares;
- Respiratórios: Asma, Bronquite, Entre outros;
- Somáticos: Stress, distúrbios circulatórios e entre outros;
- Praticantes de atividades física regulamente, evitando atitudes posturais viciosas e melhorando a estabilização articular, o que previne lesões e dores pós-atividades.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS
- Diminuição das dores causadas pela Érnia de disco;
- Liberação de toxinas (promovendo a saúde ao balancear todo o organismo);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Estimulação do sistema circulatório;
- Melhora dos distúrbios do sistema nervoso;
- Melhora das dores musculares;
- Melhora do aparelho respiratório;
- Melhora dos desvios posturais ( Lordose, escoliose, cifoses entre outras);
- Melhora da postura.
- Não cura, mas ajuda muito quem tem artrite, fibromialgia, dores de cabeça e lesões causadas pelo esporte.
Drª Marcia Neves
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É muito raro uma pessoa que trabalha e vive na cidade grande não se queixar de dores na coluna ou tensão muscular. O estresse, os problemas e o ritmo alucinado do dia-a-dia deixam seqüelas no nosso corpo. O organismo é forte, mas tem seus limites, um dia, ele acaba manifestando os problemas causados pela pressão a qual está constantemente submetido, pois o corpo é uma rede de músculos interligados e as reações sempre ocorrem em cadeia. Dores nas costas entre outras dores, na maioria das vezes, são conseqüências da má postura. Os músculos antigravitários são os responsáveis pela sustentação do peso do corpo, mantendo assim, a postura. Quando não estão perfeitamente alinhados, estes músculos não exercem sua função de maneira eficaz, causando a má postura. A nossa consciência corporal passa a identificar a postura alterada como a correta. Assim, as atividades do dia-a-dia são realizadas sob condição inadequadas, sobrecarregando determinadas estruturas do corpo. No que posteriormente surgirão as dores e mais a longo prazo complicações mais severas.
A Reeducação Postural Global ou RPG,é uma técnica revolucionária que considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura. O RPG atua de forma globalizada, alongando as cadeias musculares encurtadas, através de posturas de estiramento ativo usando a modalidade de musculação isotônica excêntrica, que alonga o grupo muscular que está sendo tratado e, ao mesmo tempo, aumentando a força muscular.
Durante o tratamento a respiração é trabalhada de forma específica para cada caso, proporcionando um alongamento muscular e melhorando a funcionalidade entre a respiração e a postura. “A RPG proporciona um relaxamento respiratório, pois trabalhamos também o principal músculo responsável pela respiração (diafragma), tornando o tratamento global, ou seja, tratamos o corpo como um todo”.
O diagnóstico é individual e específico de acordo com as necessidades de cada paciente. O tratamento não é apenas no local da dor e sim em todo o corpo. As sessões são semanais, durando aproximadamente 60 minutos. Os resultados aparecem. Geralmente na décima sessão e alcaçam sucesso em até 90% dos casos. E pode ser indicado para pacientes de todas as idades.
Quando o paciente é submetido aos cuidados do tratamento do R.P.G ele pode corrigir a postura, resolver problemas crônicos de coluna e entre outras disfunções, tonificar os músculos, melhorar a asma e bronquite e crescer de dois a três centímetros, com a recolocação dos ossos no lugar correto.
Quais as indicações da R.P.G?
Um dos principais objetivos é tratar desvios posturais e suas dores decorrentes. É indicada não somente para quem sentem dores, mas também para prevenção de doenças e para o relaxamento.
Principais indicações para o tratamento de R.P.G. são:
- Prevenção e tratamento de Hérnias de dico, osteófitos ( ¨bico de papagaio¨), cervicalgia, dorsalgia, lombalgia;
- Desvios ortopédicos: pés planos e cavos, joelho valgo ou varo, joanetes, escoliose;
- Reumatológico : artrites, artrose, bursite, tendinite, entre outros;
- Dores articulares;
- Respiratórios: Asma, Bronquite, Entre outros;
- Somáticos: Stress, distúrbios circulatórios e entre outros;
- Praticantes de atividades física regulamente, evitando atitudes posturais viciosas e melhorando a estabilização articular, o que previne lesões e dores pós-atividades.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS
- Diminuição das dores causadas pela Érnia de disco;
- Liberação de toxinas (promovendo a saúde ao balancear todo o organismo);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Estimulação do sistema circulatório;
- Melhora dos distúrbios do sistema nervoso;
- Melhora das dores musculares;
- Melhora do aparelho respiratório;
- Melhora dos desvios posturais ( Lordose, escoliose, cifoses entre outras);
- Melhora da postura.
- Não cura, mas ajuda muito quem tem artrite, fibromialgia, dores de cabeça e lesões causadas pelo esporte.
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
Contato:(21)2524-4933 / (21)3027-8393 / 8688-3331
Av. Treze de Maio 23 sala 1734 e 1733 - Centro - Rio de Janeiro - R.J Cep: 20031-007
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domingo, 25 de abril de 2010
CUIDADO COM A MOCHILA ESCOLAR
Não é novidade para ninguém que carregar peso demais é prejudicial às crianças. O máximo indicado é de 10% do próprio peso, mas fatores como estrutura física e condicionamento muscular podem aumentar ou diminuir esse porcentual, dependendo da conformação física da criança. O excesso de peso pode causar dores musculares, nos braços, aparência de ¨corcunda¨( cifose dorsal)entre outros desvios postural.
O excesso de peso nos discos intervertebrais reduz o espaço entre as vértebras, comprimi as raízes nervosas, o que pode contribuir para o aparecimento da hérnia de disco. O que se torna muito doloroso para a crainça.
A mochila deve ser sempre distribuída nos dois ombros e não de um só lado. No caso daquelas que têm rodinhas é importante escolher uma peça com puxador adequado para a altura da criança e orientá-la a alternar o braço que puxa, para evitar risco de escoliose e outros prejuízos à coluna. A coluna da criança deve estar reta ao puxar o carrinho.
Também é importante prestar atenção na hora de comprar a mochila. De preferência mochilas com amortecedores para a região dorsal e cinto, para mantê-las bem junto ao corpo. As alças deve ser acolchoadas, pois ajudam a amortecer a pressão sobre os ombros. Ajuste as correias das costas e ombros de modo que a mochila se adapte totalmente às costas da criança, ficando encostada e sem folga. Uma mochila solta nas costas pode puxar o corpo para trás e forçar os músculos, além de fazer a criança curvar os ombros para facilitar o equilíbrio da pasta sem apoio. O fundo da mochila deve ficar apoiado na curva da zona lombar. Nunca deve ficar a mais de 10 centímetros abaixo da região da cintura da criança.
É bom evitar aquelas com muitos detalhes (como bolsos e enfeites) porque eles aumentam o peso final da mochila.
Arrume os livros e outros materiais de uma maneira que não fiquem soltos dentro da mochila, evitando movimentos de desequilíbrio. Olhe o que o seu filho leva para a escola e certifique-se que o material é mesmo o necessário para as atividades rotineiras.
E não se engane achando que dividindo o peso total em duas partes, um na mochila e em uma pasta carregada sob os braço vai resolver o problema. Não vai pois a pressão sobre a musculatura é a mesma. A criança pode até ter um alívio na hora, mas as conseqüências serão as mesmas.
Você mesmo pode fazer algumas observações para saber se há problemas:
1) Peça para seu filho ficar de pé, com os pés paralelos e verifique se seus ombros estão na mesma altura, se um lado está projetado mais para frente do que o outro;
2) Coloque a criança de costas e veja se dá para perceber algum tipo de inclinação na coluna;
3) Fique atento quanto à aparência de concunda (cifose dorsal). Isso não é normal.
Qualquer irregularidade deve ser relatada ao ortopedista da criança. Quanto mais cedo for a intervenção do médico, mais rápido e fáceis serão tratamentos. Muitas vezes, apenas sessões de exercícios e Reeducação Postural Global resolvem. Mas se o caso estiver adiantado, a criança pode precisar usar colete ou até mesmo passar por cirurgia.
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
Especialidades:Fisioterapia, Reeducação Postural Global (R.P.G), Pilates, Estética Facial e Corporal.
Contato:(21)2524-4933 / (21)3027-8393 / 8688-3331
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A FORMA CORRETA DE DIRIGIR
As pessoas que passam longos períodos dirigindo são mais propensas a sofrer de dor nas costas. Sendo a região lombar a perte do corpo mais sacrificada pela postura inadequada. É onde a dor se concentra na maioria das vezes. Os braços também são atingidos pela expansão da tensão que começa no pescoço. Motoristas que dirigem por mais de oito horas por dia tende a apresentar dores a partir dos 30 anos. Sendo assim, é importante manter uma boa postura ao dirigir. Dirigir em uma posição desconfortável, além de tornar o percurso desagradável, pode trazer consequências físicas.
Siga essas dicas e fique de bem com sua coluna:
1-) Ajuste a altura do assento para que fique a cerca de 30 cm do chão do carro. Caso não seja, eleve a altura com uma almofada;
2-) Incline o encosto entre 15 e 25 graus, o que gera um ângulo entre as coxas e os quadris de 110 a 120 graus. Não coloque o encosto muito reto pois a coluna vertebral possui curvas que podem ser prejudicadas. É recomendável que as costas fiquem retas e encostadas no banco. Para não forçá-las, é preciso que todos os comandos estejam ao alcance do motorista. Adote uma almofada em forma de meia-lua na região lombar para descansar.
3-) O volante deve estar de maneira que os braços fiquem flexionados ( não fiquem totalmente esticados nem muito dobrados), ombros relaxados e permitir que as pernas estejam dobradas em um ângulo de aproximadamente 135 graus.
4-) Ajuste do encosto da cabeça deve estar nivelado com a altura dos olhos e alinhado com o queixo e o peito. A parte superior deverá ultrapassar a linha limite da cabeça. O centro de gravidade da cabeça deve ficar apoiado nesse encosto. Se não puder ajustar o apoio de cabeça, ajuste o encosto do banco. Não importa se o apoio de cabeça se projeta para cima. O prejudicial é que fique muito abaixo, porque a cabeça pode ir para trás.
5-) Ajuste o cinto de segurança de modo que a correia superior não passe pelo seu pescoço nem muito abaixo, e sim entre o peito e a clavícula;
6-)Se o carro for utilizado por mais de uma pessoa, antes de sair ajuste a posição correta para você;
7-) Se o carro for de duas portas, use sempre o banco do carona para entrada e saída de seus passageiros, assim a sua posição de motorista não será alterada.
Vale ressaltar que dirigir com conforto e segurança não depende só da sua posição. É importante que o interior do carro esteje com um temperatura ambiente agradavél pois temperatura quente demais causa cansaço físico e sonolência.
E ATENÇÃO: O uso de massageadores, encostos, alguns tipos de almofadas ou qualquer outro acessório é desaconselhável. Segundo os especialistas, esses objetos causam insegurança e deixam a superfície do banco lisa. Em casos de freadas bruscas ou curvas, esses objetos podem prejudicar e até provocar acidentes.
Uma boa dica para quem precisa viajar grandes distâncias é parar o carro a cada duas horas para esticar braços, pernas e relaxar. Alongar braços, pernas e as costas previne problemas e alivia a tensão.
Drª Marcia Neves
Fisioterapeuta
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sexta-feira, 23 de abril de 2010
A FORMA CORRETA PARA DORMIR
Passamos uma boa parte de nossas vidas dormindo ou repousando, de forma que devemos considerar o colchão e as posições mais apropriadas para prevenir lesões na coluna. Uma posição que inicialmente se mostra confortável, se mantida por um tempo prolongado pode causar dor. Se você sente dor no pescoço ou dor lombar, deve tomar cuidados redobrados com a postura que adota ao dormir. A posição deitado de lado é a posição mais adequada para quem sofre de dores no pescoço e costas. A posição menos adequada é de bruços, pois aumenta a curva lombar e o pescoço fica torcido.
Você deve estar se perguntando: E se eu não conseguir ficar a noite toda na mesma posição????? Não tem problema pois a permanência por muito tempo em uma mesma posição pode ocasionar desconforto e dor. Um fator decisivo para uma boa noite de sono é relaxar, isto é, soltar as tensões dos músculos do corpo e agindo desta forma, você evitará agressões à sua coluna.
Siga essas dicas e tenha uma boa noite de sono e estando de bem com a sua coluna.
1- Colchão muito duro não é indicado, pois a pélvis fica muito reta e coluna fica “torcida” durante a noite toda .
2- Colchão muito macio também não é recomendado, uma vez que a coluna também fica “torcida“ porque não há uma sustentação eficiente para os ossos da região da bacia.
3- Procure dormir sempre de lado, com um travesseiro não muito macio, na altura do ombro, em um colchão de estrado firme, mas com uma camada superior macia.
4- Ao deitar-se prefira sempre um travesseiro que fique na altura de seus ombros.
5- Também é aconselhável colocar um travesseiro ou almofada entre as pernas, na altura dos joelhos.
6- Ao levantarmos devemos primeiramente nos virarmos de lado, colocar as pernas para fora da cama e com o apoio dos braços levantarmos da cama.
7- Devemos sempre relaxar quando possível a melhor forma de se relaxar é deitar-se de barriga para cima, apoiando a cabeça no travesseiro, e elevando as pernas, colocando abaixo dos pés mais dois travesseiros.
Drª Marcia Neves
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